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孕期食谱三款孕妈咪保健营养餐
2023-01-07

马上就要立秋了,不过天气还是炎热的让人胃口不佳,不少怀孕准妈妈很担心缺乏营养而影响宝宝生长,想要食欲大增,还要保健营养?那下面的3款水果大餐,身为孕妇的你一定要尝一尝。

蜂蜜水果粥

材料:苹果半个、梨半个、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克

做法:

1.将粳米熬成粥;

2.枸杞洗净,苹果、梨去皮切丁加入粥内,煮开(滚),稍冷即可食用。

点评:

增加了粥内的膳食纤维,具有清心润肺、消食养胃润燥的作用,吃起来清新爽口,别有风味,很适合脾胃不佳、食欲不振的孕妈咪。

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香蕉百合银耳汤

材料:干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯

做法:

1.干银耳泡水2小时,加水3杯入文火炖半小时取出备用;

2.香蕉去皮,切成小片

3.将煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入炖盅中,炖半小时即可。

点评:

百合与银耳含丰富的矿物质元素,具有滋阴、温补、润肺的作用,香蕉含钾丰富,而且很利于消化、吸收。此汤甜润可口,是孕妈咪养阴安胎、生津整肠的好汤,由于含蔗糖多而不利于体重增加过多的孕妈咪服用,也不利于晚餐后服用。

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